おいしくチョコ美活！チョコは老け予防に!?良い組み合わせは何？

チョコってカロリー高め！
なんだけど美容効果には大事な要素があるんだって！

そこで私が最近試し始めたチョコ美活をご紹介♪

 

チョコのカカオポリフェノール効果

チョコには主に美容効果のある「カカオポリフェノール」と「リグニン」の成分が入っているから♪

カカオポリフェノールとは

抗酸化作用をもっている事が特徴なんだけど、この抗酸化作用は紫外線によるダメージからお肌を守って肌の健康を保つ働きがある。

その強い抗酸化力によって老化の原因ともなる活性酸素を除去することで肌の老化の予防に役立っている。

リグニンとは

食物繊維の一種で腸内の老廃物を外に出す働きや善玉菌のエサとなって腸内環境を整える作用がある。

腸内環境が整うと代謝があがるため、ダイエットにも効果的！

効果的な摂取方法

• ハイカカオポリフェノールはカカオ分70％含んでいるものに効果がある
• こまめに摂取する（体内に長時間とどまる事ができないから）
• 朝昼夜のタイミングで
• 目安は１日5～10ｇ（チョコ１～2かけら）

 

チョコと組み合わせが良いもの

干柿

ビタミンCや食物繊維が豊富でβカロテンやビタミンCにも強い抗菌化作用がある

玄米茶

玄米にはr-ｵﾘｻﾞﾉｰﾙ・GAVA（ｷﾞｬﾊﾞ）ビタミンEの成分が含まれている

• r-ｵﾘｻﾞﾉｰﾙ・・・肥満予防効果
• GABA・・・　　コレステロールや中性脂肪の増加防ぐ働きがある

甘酒

食物繊維やオリゴ糖が多く含まれているため、腸内環境が整う

私の摂取方法

職場に持って行く「ナルゲン」の水筒1リットルに玄米茶を入れて（耐熱なので朝お湯をいれて作れる）

 

「チョコレート効果」を持って行き、休憩に１～２枚食べる

 

甘酒は苦手なので飲まないかなぁ～
干柿はスーパーでたまに買おう

こんな感じの美活を始めました♪

内側からも老けない身体を目指します！