ダイエット中でも罪悪感ゼロ!低カロリーなのに美味しいスイーツレシピ

ダイエット中でも甘いもの食べたいですよね!
低カロリースイーツレシピを集めてみました♪

ヨーグルトヘルシーアイスバーのレシピ


(出典 Pexels:Jill Wellington)

 

このアイスクリームの主成分はプレーンヨーグルトです。
無糖のプレーンヨーグルトを使用することで、余分なカロリーをカットします。

はちみつヨーグルトアイスバー

ヨーグルトに加えるのは、はちみつとバニラエッセンスだけ。
このシンプルな材料で、風味豊かなデザートが完成します。
★作り方
1.ボウルにヨーグルトを200グラム入れ、それに大さじ1杯のはちみつとバニラエッセンスを少々加えます。
2.しっかりと混ぜ合わせたら、ラップをかけて冷凍庫に入れます。

3.3時間から4時間後には、時々かき混ぜてシャーベット状に凍らせることで、さっぱりとしたデザートが出来上がります。

このヨーグルトアイスクリームは、通常のアイスクリームよりも低カロリーで、かつヨーグルトの酸味とはちみつの甘みが絶妙なバランスです。

ココアとオートミールのクッキー

どうせ食べるなら食物繊維入り!「混ぜて焼くだけ」食べごたえ抜群の【体に優しいココアクッキー】とは?
…ぜて焼くだけ!体に優しい「オートミールココアクッキー」を紹介します。どうせ食べるなら食物繊維豊富なオートミール入りのクッキーはいかがですか?美味しく取…
(出典:)

 


(出典 Pexels:cottonbro studio)

 

ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるおやつとして、ココアとオートミールを使ったクッキーはいかが?
オートミールは低カロリーでありながら、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいため、ダイエットのお供としてぴったりです。
さらに、ココアの香りが食欲をそそり、自然な甘みが心地よい一口となっています。このクッキーは、砂糖の代わりに蜂蜜やメープルシロップといった自然な甘みを活用することで、カロリーを抑えつつ優しい甘さを実現。
健康を気遣う方には嬉しいポイントです。
また、オートミールは噛みごたえがあるので、一層満足感が得られます。加えて、ココアの持つポリフェノールは美容や健康にも良い影響を与えると言われており、楽しみながら美容効果も期待できます。
忙しい現代人にとって、簡単に作れるこのクッキーは、ティータイムのお供や小腹が空いた時のおやつとして最適な一品です。短時間で作れるうえ、保存も効くので、作り置きしておくと便利ですね。

ぷるぷるしたデザートレシピ

こちらのレシピはダイエット用ではありませんが、
デザートに使う甘味料を変えて低カロリーに!!

フルーツジェリー

フルーツは、自然な甘みを持っており、砂糖を控えても十分に甘さを感じることができます。

1.フルーツジェリーは、新鮮なイチゴやキウイなど、好きなフルーツを用意します。
2.寒天と水を用意し、それらを鍋で加熱します。
3.水と寒天をしっかりと混ぜ合わせ、沸騰したところで少量の砂糖を加えます。(ここで砂糖の量を調整することで、カロリーをさらに抑えることが可能です)
4.火を止め、用意したフルーツを加え、軽く混ぜてから、容器に流し込みます。
5.冷蔵庫で冷やし固めることで、フルーツジェリーが完成!

ジェリーのプルプルとした食感に、フルーツの自然な甘みが加わり、口の中に広がる美味しさに!

カロリーカットスイーツを選ぶ際のポイント

ダイエット中でも甘いものの誘惑に勝てないという罪悪感ゼロのスイーツライフを楽しめます。

そこで今回は、低カロリースイーツを選ぶ際のポイントについてご紹介します。

まず、低カロリーのスイーツを選ぶ際は原材料に注目することが大切です。
市販のスイーツでも、砂糖や脂質がカットされているものがあります。

特に、果糖を控えたものや、オリゴ糖を使用している製品はおすすめです。
また、原材料に植物油脂や人工甘味料が少ないものを選ぶとさらにヘルシーになります。

甘味料や代替品をうまく活用

例えば、ジャムには砂糖の代わりにヨーグルトで風味をプラスしたり、はちみつを使用したアイスクリームなどが考えられます。
これにより、糖分を抑えつつも甘さを感じられるスイーツを作ることができます。もちろん、食べ過ぎには注意が必要です。
どんなに低カロリーでも、過食してしまえばダイエットの効果は薄れてしまいます。
適量を心がけ、ゆっくりと味わいながら食べることを習慣づけると良いでしょう。

まとめ

ダイエット中でも甘いものを楽しみたいという方にとって、低カロリースイーツは魅力的な選択肢です。
低カロリースイーツは、通常のスイーツと比べてカロリーを抑えつつ、しっかりとした美味しさを楽しむことができるため、ダイエット中であっても罪悪感を感じることなくスイーツを楽しむことができます。
低カロリーでありながら満足感の得られるスイーツを日々の生活に取り入れて、ストレスのない健康的なライフスタイルを送りましょう。
ぜひ、これらのレシピを試して、あなた自身の楽しみ方を見つけてくださいね。

※本サイトで使用している画像はイメージです

えもらん

日常での気になる情報やなど載せています。簡単に試せるレシピ、夢占いなど、訪れるたびに新たな発見があるかも⁉他にも美容の事や成長していく子供達と笑ってしまった出来事など、忙しい日々の中でちょっとした息抜きができるサイトを目指してます♪