「寝る前にストレッチするといい」
っよく聞きますよね。そう聞いて、何度も挑戦しました。
でも毎回、3日で終了。
なぜストレッチしたいかというと、
毎日、気づくとずっとパソコンいじってて、肩こりひどい
運動しないと太るし、老けるのはわかってる・・・
「さあ、体を動かそう」
って、タイミングがみつからない（笑）
ストレッチ動画っていっぱいあって、正直覚えられない（笑）
そんな感じで「今日はいっか」
を繰り返していました。
結論から言うと、
ストレッチが続かなかったのは、私がズボラだからじゃありません。（笑）
続かなかった原因はただひとつ。
👉 最初から頑張りすぎていたこと。
私が続けられるようになったのは、
「寝る前は1分だけ」と決めたからです。
以前の私は、
・最低5分はやらないと意味ない
・ちゃんとした動きをしないとダメ
・毎日続けなきゃ
と、勝手にルールを作っていました。
でも現実は、
疲れている夜ほどハードルが高くなる。
そこで思い切って全部やめて、
「布団の上で1分だけ伸びる」
これだけにしました。
・タイマーなし
・順番なし
・気持ちいいところだけ
すると不思議なことに、
「今日はここまで」じゃなく
「もう少しやろうかな？」
と思う日が増えてきたんです。
続かなかった頃の私
❌ 時間を決めすぎ
❌ 正しいやり方を気にしすぎ
❌ 毎日やる前提
続いている今
⭕ 1分だけ
⭕ 布団の上
⭕ 気持ちよさ優先
大事なのは、
「効くかどうか」より「続くかどうか」。
寝る前は、
体を鍛える時間じゃなく
ゆるめる時間でいいんですよね。
あったらラクなもの
必須ではありませんが、
布団の上でやるなら、これが一番ラクでした。
・ストレッチゴム（チューブタイプ）
→ 布団の上でも使えて、体を大きく動かさなくてOK
→ 引っ張るだけなので「考えなくていい」
→ 1分だけでも伸びた感が出やすい
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「ストレッチチューブ 」
あたりで十分です。
・レッグウォーマー
→ 足元が冷えにくく、伸ばすのがつらくならない
