ダイエット中でも罪悪感ゼロ！低カロリーなのに美味しいスイーツレシピ

低カロリースイーツレシピを集めてみました♪

 

このアイスクリームの主成分はプレーンヨーグルトです。
無糖のプレーンヨーグルトを使用することで、余分なカロリーをカットします。

ヨーグルトに加えるのは、はちみつとバニラエッセンスだけ。
このシンプルな材料で、風味豊かなデザートが完成します。

★作り方

1.ボウルにヨーグルトを200グラム入れ、それに大さじ1杯のはちみつとバニラエッセンスを少々加えます。

2.しっかりと混ぜ合わせたら、ラップをかけて冷凍庫に入れます。

3.3時間から4時間後には、時々かき混ぜてシャーベット状に凍らせることで、さっぱりとしたデザートが出来上がります。

このヨーグルトアイスクリームは、通常のアイスクリームよりも低カロリーで、かつヨーグルトの酸味とはちみつの甘みが絶妙なバランスです。

 

ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるおやつとして、ココアとオートミールを使ったクッキーはいかが？
オートミールは低カロリーでありながら、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいため、ダイエットのお供としてぴったりです。
さらに、ココアの香りが食欲をそそり、自然な甘みが心地よい一口となっています。このクッキーは、砂糖の代わりに蜂蜜やメープルシロップといった自然な甘みを活用することで、カロリーを抑えつつ優しい甘さを実現。
健康を気遣う方には嬉しいポイントです。
また、オートミールは噛みごたえがあるので、一層満足感が得られます。加えて、ココアの持つポリフェノールは美容や健康にも良い影響を与えると言われており、楽しみながら美容効果も期待できます。
忙しい現代人にとって、簡単に作れるこのクッキーは、ティータイムのお供や小腹が空いた時のおやつとして最適な一品です。短時間で作れるうえ、保存も効くので、作り置きしておくと便利ですね。

 

フルーツジェリー

フルーツは、自然な甘みを持っており、砂糖を控えても十分に甘さを感じることができます。

1.フルーツジェリーは、新鮮なイチゴやキウイなど、好きなフルーツを用意します。
2.寒天と水を用意し、それらを鍋で加熱します。
3.水と寒天をしっかりと混ぜ合わせ、沸騰したところで少量の砂糖を加えます。（ここで砂糖の量を調整することで、カロリーをさらに抑えることが可能です）
4.火を止め、用意したフルーツを加え、軽く混ぜてから、容器に流し込みます。
5.冷蔵庫で冷やし固めることで、フルーツジェリーが完成！

ジェリーのプルプルとした食感に、フルーツの自然な甘みが加わり、口の中に広がる美味しさに！

例えば、ジャムには砂糖の代わりにヨーグルトで風味をプラスしたり、はちみつを使用したアイスクリームなどが考えられます。
これにより、糖分を抑えつつも甘さを感じられるスイーツを作ることができます。もちろん、食べ過ぎには注意が必要です。
どんなに低カロリーでも、過食してしまえばダイエットの効果は薄れてしまいます。
適量を心がけ、ゆっくりと味わいながら食べることを習慣づけると良いでしょう。

ダイエット中でも甘いものを楽しみたいという方にとって、低カロリースイーツは魅力的な選択肢です。
低カロリースイーツは、通常のスイーツと比べてカロリーを抑えつつ、しっかりとした美味しさを楽しむことができるため、ダイエット中であっても罪悪感を感じることなくスイーツを楽しむことができます。
低カロリーでありながら満足感の得られるスイーツを日々の生活に取り入れて、ストレスのない健康的なライフスタイルを送りましょう。

ぜひ、これらのレシピを試して、あなた自身の楽しみ方を見つけてくださいね。