Pickupヨガ
久しぶりに⑫サウンドフローヨガアクティブのレッスン受けたら変わった！
前は風景や動物を想像してだったのになんか違う？
地味にプルプルしちゃう体制する（笑）
帰って確認したらサウンドフローヨガアクティブじゃなくて
サウンドフローヨガエモーションだったー(￣▽￣;)
ただの勘違い（笑）
でもやっぱり終わった後はスッキリ気持ちいし、次からこれもあったらやろーっと♪
ヨガってこんな風に思っていませんか？
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- ちゃんとできるか心配
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- ヨガって体が硬い自分にはムリ
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- 人前でやるのは恥ずかしい
ホットヨガLAVAの受けたレッスンと感想
①ヨガビギナー
★2 ヨガの代表的なポーズをじっくりと。普段カラダを動かさない人でも楽しく心身を整えられる
感想
ビギナーだけあって優しいヨガ。最初にやるのがおすすめ
②上半身スッキリヨガ初級
★2 上半身の姿勢を正すことで痩せやすいカラダをつくるコースでこり固まった肩甲骨をほぐし、軽い上半身へと導く
感想
上半身を重点的にやります。自分の姿勢を確認しながらできて、姿勢が悪いってことか。
★２回目
最近全然行けなくて３週間ぶりに！パソコンばかりやっていたので、肩甲骨をほぐしたり姿勢を意識した動きでかなりすっきり！気分までスッキリしたのでほぐす大事さを実感。
③ヨガベーシック
★2 初めての人にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン呼吸に意識を向けながら無理なく、基本のポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感でき、まんべんなく動かしたい人にもおすすめ
感想
久しぶりにやったベーシック、片足あげるのにフラフラしちゃったけど、無理なく足ついていいと言ってくれたので、足ついてやっちゃった
④肩こり改善ヨガ
★2.5 ポーズと呼吸で血行を促進し肩のこわばりを改善。全身のバランス調整にも効果的
感想
めちゃくちゃ凝ってた肩をほぐし、終わったあとは軽くなる
⑤至福の睡眠ヨガ
★1.5 ヨガのポーズと呼吸法により姿勢と呼吸を整え継続することで睡眠の質を高めていく
感想
睡眠ヨガって？って思ったけど、寝る前にやるストレッチで睡眠の質をよくするヨガでした
⑥ヨガフローリラックス
★2 心地よいゆったりとした音楽に合わせてポーズと呼吸をし、リラックス状態へ導くレッスン。伸ばしとねじりを流れるように繰り返す
感想
ゆったりとした音楽に合わせて呼吸をしながら体を伸ばしていく。いつのもヨガより汗はかかなかったけどリラックスしたい時におすすめ。
⑦ネイチャーフィールヨガ
★2.5 幻想的な音の中、自然の営みに想いをのせてポージング。情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解消
感想
草原をイメージしてゆったり呼吸をしたり、ジャングルを想像して動きをとったり、音楽に合わせて体を動かす。少しきついポーズをするときもあったけど全体的に自然を想像しながらするヨガはまた心地良い
２回目
１回目よりもなんとなく余裕があったからちゃんと草原とかジャングルのイメージができて、リラックスしたり相変わらず片足あげるポーズは苦手なんだけど、よろっとしちゃってできなくても全然大丈夫！朝８時からのヨガはまた気持ちかった
⓼下半身きれいヨガ初級
★2 美しい足のラインやヒップラインをつくります。太ももやふくらはぎの筋力を上げることで脂肪燃焼しやすいカラダへ
感想
足の甲から血行を良くするマッサージから始まり、余裕かと思いきや軽く筋トレみたいな動きがあり、足がプルプルに。ずっとそのポーズじゃないのでそこだけ頑張ればという感じでした。プルプル状態の片足あげはフラフラに・・・なりましたが終わった後、下半身に効いてる感じがして気持ち良かった
⑨美脚ヨガ
★3 正しく筋肉をつけてなりたい美脚へ。「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を作ります。
感想
土台となる足裏のマッサージから始まり、マッサージ血行をよくしてから軸になる足を意識して立つことや、少し筋トレの動きをしたり、土台や軸を意識することでキレイな姿勢を作ったり、O脚を治す動きで自分の姿勢の悪さを確認しちゃいました。続けていけば美脚になるかしら・・・
⓾お腹引き締めヨガ
★３ 腹筋・背筋のバランスを向上させ、コアを強化ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におすすめ
感想
★３だったのでちょっと足がプルプルしちゃう部分もありましたが、お腹に効いてる！って思いながら頑張りました。次の日筋肉痛ですが筋トレも知ることができたので家でも頑張ろうかな・・・く
感想
１回目の時に筋トレやろうと思ってたけど、やっぱ家ではできませんでした（笑）今日もプルプルで頑張りました。
呼吸が大事で腹式呼吸と背筋呼吸を意識してやることが前回よりもできた。次はもっとプルプルしないように・・・がんばろ。
⑪骨盤筋整ヨガ
★3 不調の原因となる骨盤のゆがみの改善を目指します。痩せやすく太りにくい体質づくりにも効果的。
感想
最初はゆったりとした動きで筋肉をほぐしていく。余裕かなと思いきや、だんだんバランスとるとか苦手なやつも・・・。筋肉に刺激を与えて鍛えてるって感じが最近太ったと思っている私にちょうど良かった。
⑫サウンドフローヨガアクティブ
★3 様々なジャンルの音楽に合わせて、ダイナミックな動きで体幹を鍛えます。音楽に身をゆだねる爽快感を楽しめる。
感想
音楽に合わせての動きは途中ついていくので必死になって音楽聞こえなかった（笑）いつのもヨガと違って次の動き早かったりするけど全然大丈夫！余裕ができて音楽に合わせて動けると心地よくなる。２回目はもっと楽しめそう。
⑬背中美人ヨガ
★2.5 胸をひらく、肩を動かすなどして、キュッと肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すレッスン。
感想
背中を美人にするには背中の筋肉を鍛えて体幹をしっかり保つことで姿勢が整うんですって！お腹も意識しながら、ポーズをとってちょっとキツイとこも頑張れた！前よりフラフラしなくなった気がする♪
他にレッスンは店舗によってないレッスンもありますが、他にもレッスン内容は40種類くらいあり、種類豊富で自分のレベルや状態に合わせて予約するのも良いところですね。
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ホットヨガLAVAの効果6つ
ホットヨガの効果はけっこうあるんですよ！- ダイエット
- 美肌・アンチエイジング
- 肩こり
- 冷え
- むくみ
- ストレス解消
ダイエット
ホットな空間の中でヨガをすることで、代謝がUP！ 身体のゆがみが整いやすく、太りにくい身体を作る事ができる
美肌・アンチエイジング
適度な筋肉がつき、美しくしなやか身体づくり！ ゆっくりと呼吸をすることで、自律神経やホルモンバランスを整い美肌やアンチエイジングにも効果◎肩こり
暖かい環境で肩回りをしっかり動かす事で運動不足で滞ってしまった全身の血流を促進！ 肩こり解消の効果が期待できる冷え
ヨガのポーズで筋肉質を良くし、筋肉のポンプ作用を高め、全身の血流を促進。 バランスの良い筋肉で冷えにくい身体づくりができるむくみ
リンパの流れや血行を良くして、巡りの良い身体をつくる事でむくみができにくい身体に！ストレス解消
深い呼吸を繰り返すことで、脳がリラックス。 発汗によるスッキリ感も気持ちのリフレッシュにつながるホットヨガスタートキャンペーン
LAVAの体験レッスンはクーポンを利用してお得！ 体験レッスンは手ぶらセットが付いてくるので何も用意がいらないんです！体験レッスン特典
【手ぶらセット内容】
- お水１リットル
- ヨガマット
- フェイスタオル
- バスタオル1枚
- ヨガウェア（上下）
※サイト内の注意事項確認してください
全体の感想
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- 身体が硬いかすごく心配だったけど、なんの心配もいらないくらいに気持よかった
- インストラクターさんの声がとっても心地が良い（どおやらそういう声の出し方があるみたい）
- 汗がドバドバ出てデトックス出てると思うとその感じがクセになる
- 終わってシャワーを浴びるとすごく気持ちが良い
- 肩こりがなくなった
- 代謝が良くなったので太りにくくなった
きのこイヌ
まずは手ぶらでできる無料体験でお試しがおすすめ！
うちヨガ
やっぱり行くのがめんどくさい人や忙しくて時間がない人！ にはお家でできる「うちヨガ」もおすすめですよ♪
