一人暮らしを始めると
「食費って思ったより高い…」
と感じる人は多いですよね。
特に忙しい日は、
に頼りがちで、気づけば食費が月3万円〜6万円になってしまうことも…。
でも安心してください。
食材の選び方や買い方を少し工夫するだけで、一人暮らしでも1ヶ月の食費を約1万円前後に抑えることは可能です。
今回は
をイラスト付きでわかりやすく紹介します。
コンビニ生活を続けると、意外と出費が増えます。
おにぎり＋飲み物
→ 約500円
弁当＋飲み物
→ 約800円
パスタ＋惣菜
→ 約700円
約2,000円
約60,000円
一方、自炊中心にすると…
約2,500円
×4週間
↓
約10,000円前後
約50,000円
年間では…
約60万円の節約も可能です。
2026年全国平均価格を参考にした目安です。
※価格は全国平均を参考にした目安です
※地域差があります
※個人調べを含みます
ついで買いは食費が増える原因です。
これだけでかなり出費が増えます。
毎日スーパーへ行くと無駄買いしやすくなります。
必要なものをメモしてまとめ買いがおすすめです。
節約食材の代表はこちら
安くて栄養も取りやすいです。
朝：ご飯＋納豆
昼：鶏むね丼
夜：豆腐ハンバーグ
朝：おにぎり
昼：もやし焼きそば
夜：親子丼
朝：卵かけご飯
昼：豆腐チャンプルー
夜：鶏むね唐揚げ
朝：ご飯
昼：野菜炒め
夜：麻婆豆腐
朝：ご飯
昼：サバ缶ご飯
夜：チャーハン
朝：パン
昼：鶏むね照り焼き
夜：カレー
朝：ご飯
昼：残り物活用
夜：もやし鍋
①豆腐を炒める
②もやしを入れる
③卵を加えて完成
①麺を炒める
②もやしを加える
③ソースで味付け
①鶏肉を切る
②焼く
③味付けして完成
一人暮らしで自炊が続かない理由は
「面倒くさい」
ことが多いです。
そこでおすすめなのが作り置きです。
これだけでかなりラクになります。
無理に買う必要はありませんが、こういうアイテムがあると楽になりますよ。
「コンビニでいいや…」
を減らしたい人にはかなり便利です。
節約だけを意識すると栄養が偏りがちです。
意識したいのは以下の3つ。
月約5万円浮けば
年間約60万円の節約も可能です。
旅行費
美容代
趣味代
にも回せます。