今は50代ですが、40代くらいから、お腹だけ出てきた気がする
体重はそこまで増えていないのに
・座るとお腹が段になる
・春服がなんとなく似合わない
・写真を見ると下腹が気になる
「これ、まずいかも…」
そう思いながらも
間食はやめられない・・・（笑）
間食はやめなくていい
やめたのは「間食」ではなく、
✔ 食べ方
✔ 姿勢
✔ お腹の力が抜けっぱなしの時間
これだけです。
なぜ50代は下腹ぽっこりになるの？
難しい理論は置いておきます。
増えているのは、
✔ 座っている時間
✔ 猫背の時間
✔ 力を抜いている時間
つまり、
お腹が前に出る姿勢が長いだけ。
だから戻せばいい。
3分だけやっていること
私が続いているのはこれだけです。
歯磨き中にお腹をへこませる
3分でOK。
・下腹に軽く力を入れる
・骨盤を立てるイメージ
・呼吸は止めない
完璧じゃなくていい。
“ゼロにしない”ことだけ守っています。
間食をやめずに痩せるコツ
間食は悪者ではありません。
ガマンって思うとリバウンドになる。
問題は「流れ」です。
✔ 袋のまま食べない
小皿に出すだけで落ち着きます。
✔ 立って食べない
座って姿勢を整える。
✔ 甘いもの＋温かいもの
チョコ2粒＋温かいお茶。
満足感が上がり、量が減ります。
✔ 夜9時以降は軽いものに
無糖ヨーグルトやナッツ少量。
本当は食べない方がいいけど
ゼロにはしません。
やめたこと
・夜ごはん抜き
・糖質完全オフ
・ハードな腹筋
・置き換えダイエット
続かないものは選ばない。
50代は“反動”のほうが怖い。
下腹が整うと顔も変わる
姿勢が整うと、
✔ フェイスラインがすっきり
✔ ほうれい線が目立ちにくい
✔ 全体の印象が軽くなる
体重より「ライン」。
ここが整うと早いです。
コスパよく整えるなら
私は
・小分けナッツ
・高カカオチョコ
・骨盤サポートクッション
に頼っています。
意志より、環境。
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まとめ｜やめない。整える。
最近お腹がやばいと感じる50代へ。
間食を奪わなくてもいい。
・3分だけ戻す
・食べ方を整える
それだけで、変わります。
完璧じゃなくていい。
今日から、ちょっとずつ変わっていこうと思ってます。
